สดชื่น พร้อมลุยงาน : ประสบการณ์ชีวิต
ผมเป็นคนตื่นเช้า ทำอาหาร ออกกำลังกายตอนเช้า เนื่องจากต้องการความสดใสในตอนเช้า ช่วงเช้าเป็นช่วงที่ต้องใช้พลังสมองและพลังกายมากสุด
1.เริ่มต้นด้วยการลุกจากที่นอน และเก็บที่นอนทันที มีหนังสือเขียนด้วยนะ ถ้าคุณอยากเปลี่ยนโลก ทำสิ่งนี้ก่อน .. ส่วนตัวผมมัยคือ ความสำเร็จก้าวแรก เพิ่มความตื่นตัว หายง่วง และบอกตัวเองว่าหมดเวลานอนและงัวเงียแล้ว
2.สิ่งแรกที่ทำคือ แปรงฟัน ผมเลือกใช้ยาสีฟันมินต์ที่ซ่ามาก ในตอนเช้า มันช่วยให้สดชื่น ตื่นตัว และ การรักษาสุขภาพช่องปากเสมอ ๆ ลดโอกาสการติดเชื้อในช่องปากและลำคอได้ดี
5.กายบริหารง่าย ๆ 5-10 นาที โดดตบ แตะสลับ ลุกนั่ง สควอท วิ่งกับที่ ยกเข่าสูง นอกจากจะกระตุ้นร่างกายแล้ว เป็นการออมการออกกำลังกายเพิ่มเติมในแต่ละสัปดาห์
4.อาหารตอนเช้า ต้องมีโปรตีน อันนี้สำคัญ จะทำให้มีพลังต่อเนื่องไปถึงเที่ยงโดยไม่โหย และอิ่มนาน ปกติผมทำโอ๊ตมีลด้วย นมสดและโยเกิร์ตอยู่แล้ว และทุกเช้า จะมีไข่ต้มหรือไข่ลวกเสมอ ทำให้เช้าวันนั้นคุณพลังดี
5.ผลไม้แช่เย็นสองสามชิ้น จะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้ ผมปอกผลไม้แช่ในกล่องเก็บอาหารเอาไว้เสมอ หยิบมาสองชิ้น กินหลังอาหารเช้าเสร็จ มันช่วยสดชื่นและนำน้ำตาลตรงนั้น มาบูสต์พลังงานที่จำเป็นในสองสามชั่วโมงได้ มีส้มเขียวหวาน แอปเปิ้ล ชมพู่ เลือกที่เปรี้ยวหวาน สดชื่นดี
6.อาบน้ำเย็น ไม่ได้หมายถึงใช้น้ำเย็นตลอดนะครับ อากาศหนาวแบบนี้ก็ทำได้ คุณจะเลือกใช้น้ำเย็นตลอด หรือ ใช้น้ำอุ่นก่อน แล้วตบท้ายด้วยน้ำเย็นก่อนอาบเสร็จ อันนี้อ่านมาจากเคล็ดลับหน่วยซีล ทำให้ตื่นตัวและกล้ามเนื้อสดชื่น
7.กาแฟเช้า สำหรับผม มันช่วยมาก ผมดื่มกาแฟดำร้อน หนึ่งถ้วยทุกวัน คาเฟอีนจะช่วยระบบประสาทตื่นตัว ช่วยให้หายงัวเงียได้
8.ครีมบำรุงผิวหน้า มีเหตุผลสองอย่างคือหนึ่ง เพิ่มความชุ่มชื้น ป้องกันแดด ถ้าเลือกกลิ่นที่เราชอบจะช่วยให้เราสดชื่น อีกเหตุผลคือการนวดคลึงใบหน้าและรอบตาเบา ๆ ทำให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าผ่อนคลาย สดชื่นครับ (เคล็ดลับหน้าหนุ่ม)
ทั้งหมดนี้อาจจะดูเสียเวลา แต่ถ้าทำประจำจะเร็วมาก และพร้อมลุยงานทุกเช้า
สุดท้ายถ้าคุณสุภาพสตรีท่านใดคิดว่าทำยาก คุณก็รับคุณหมอสูงวัยท่านนึง หน้าตาหนุ่ม ๆ ความรู้บ้าน ๆ แต่อธิบายดีมีเรื่องเล่าให้ฟังทั้งวัน รับไปให้เขาดูแลคุณ แค่นี้ก็สดชื่นทุกเช้าล่ะครับ..แฮ่ม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น