การออกแรง ออกกำลังกาย ในช่วงอากาศร้อนจัดแบบนี้ (รวมไปถึงการเล่นสงกรานต์)
การดื่มน้ำบ่อย ๆ สำคัญมากนะครับ เพราะเราไม่ได้เสียน้ำจากแสงแดด จากอุณหภูมิ ความชื้น เท่านั้น
การใช้กล้ามเนื้อกลางแดด จะต้องใช้พลังงานมากมาก พร้อมเสียน้ำมหาศาล ทางเหงื่อ ทางลมหายใจ ประมาณการณ์ว่า 800-1200 มิลลิลิตรต่อวัน หากออกแรงนาน ยิ่งเสียน้ำมาก
น้ำอะไร...น้ำเปล่านี่แหละครับ ดื่มบ่อย ๆ ดื่มเลยนะ ไม่จิบ จิบน้ำไว้ใช้ตอนเบลอหรือลมแดด เพราะต้องระวังสำลัก
อย่าลืมสวมเสื้อผ้าป้องกันแสงแดด ใส่แว่นกันแดด หมวก ร่ม ช่วยลดความร้อนและอันตรายจากรังสียูวีขนาดแรงกล้านี้ด้วย
แม้แต่ซ้อมไดรว์ในสนามมีร่ม ก็ไม่เว้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น