โพสต์เกี่ยวกับสุขภาพ

 มีคนส่งโพสต์เกี่ยวกับสุขภาพมาให้ คิดว่าหลายท่านอาจจะเคยเห็นนะ

ผมไม่ได้บอกว่าใครถูกใครผิด คุณอ่านแล้วตัดสินเอง

1. การขึ้นลงบันได ไม่ได้ทำให้เข่าพัง และใช้เป็นการออกกำลังกายได้ แต่ต้องระวังตกบันได ประเด็นสำคัญที่ทำให้เข่าพังคือ อายุ น้ำหนัก และการใช้งานหนักในอดีต

2. หมอนรองกระดูกไม่เคลื่อนได้ง่าย การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาตามปกติ ไม่มีอุบัติเหตุ แทบไม่มีโอกาสเคลื่อน ดังนั้นเชิญเล่น Hula hoop ตามสบาย

3. เดินสายพานด้วยการปรับความชันขึ้นเป็นระยะ เป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายเพื่อรักษาหลอดเลือดแดงที่ขาตีบเรื้อรัง เชิญปรับตามต้องการเท่าที่ไหว

4.ร่างกายสัมผัสแสงแดดเป็นสิ่งที่ดี กระตุ้นการทำงานของวิตามินดี แต่ก็ไม่ต้องทุกวันก็ได้นะ

5.ยิ่งเราอายุมากขึ้น เราควรออกกำลังกายประจำ และออกกำลังกายปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ เป็นอย่างน้อย ยกเว้นมีข้อห้าม เช่น ความดันสูงคุมไม่ได้ โรคหัวใจคุมไม่ได้ และควรมีฝึกกล้ามเนื้อด้วย มวลกล้ามเนื้อได้ลดช้าลง

6.ไขมันพอกตับ เป็นโรคทางเมตาบอลิกที่ส่วนมากเกิดจากการดื้ออินซูลิน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่การรักษาที่สำคัญกว่าคือ การลดน้ำหนัก ลดปริมาณไขมัน เลิกเหล้า

7. การควบคุมอาหารไขมัน ส่งผลต่อ LDL ในเลือดประมาณ 15-20% ส่วนการลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ เราต้องการ LDL reduction ที่ 30-50% เป็นอย่างน้อย ส่วนใหญ่ต้องใช้ยา

8. HDL ไม่สามารถไป counter balance LDL ได้ ...และ LDL, HDL คือ ไลโปโปรตีนที่ร่างกายเราสังเคราะห์ขึ้นมาเอง ปัจจัยสำคัญในการควบคุม (rate limiting step) ไม่ได้เกิดจากการดูดซึมไขมันจากการกิน

9. สารบ่งชี้มะเร็ง ไม่แนะนำใช้ในการคัดกรองมะเร็งใดทั้งสิ้น และการคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่ดีที่สุดในตอนนี้คือ colonoscope ส่องกล้องลำไส้ใหญ่

10. การเลี่ยงอาหารแปรรูปเป็นสิ่งที่ดี แต่กินเข้าไปก็ไม่ได้เสียหายจนน่ากลัว ยังมีประเด็นอื่นที่ต้องทำมากกว่า เลิกเหล้าเลิกบุหรี่ เลิกหวาน ลดน้ำหนัก

All reactions:

2Kหมอหิว ไม่อยากตรวจแล้วอะ and 2K others