เล่าต่อจากเมื่อเช้าอีกนิด
สำหรับการออกกำลังกาย แต่ละคนจะมีรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่างกัน ขึ้นกับเวลา สรีรร่างกาย โรคร่วม และวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายด้วย ไม่ต้องไปเทียบไปเปรียบกับใคร แข่งกับใจ แข่งกับตัวเอง
ถ้าคุณไม่มีเวลา .. นั่นคือข้ออ้าง ไปหาเวลามาเถอะครับ ชีวิตและสุขภาพ คุณต้องหาเวลา
ถ้าคุณเวลาน้อย .. คุณต้องเพิ่มกิจกรรม เพิ่มการออกแรงในแต่ละวันแล้วออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่เวลาจะมี
ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี .. แนะนำออกกำลังกายแบบแอโรบิก สม่ำเสมอเป็นประจำ ด้วยความแรงปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
ถ้าคุณต้องการสนุกสนานด้วย .. แนะนำเล่นกีฬา หาเพื่อนเล่นทีม ทำให้ไม่น่าเบื่อและสนุก
ถ้าคุณมีโรคประจำตัว .. ฟังคำแนะนำของคุณหมอที่รักษาคุณเป็นหลัก อย่าฟังนาฬิกาสมาร์ทวอช หรืออย่าไปเทียบตัวเองกับคนอื่น
ถ้าคุณอยากลดน้ำหนัก .. คุณต้องควบคุมอาหารเป็นหลัก แล้วออกกำลังกายหนักทุกวัน ต้องมีการฝึกกล้ามเนื้อร่วมด้วย
ถ้าอยากหุ่นสวยนายแบบนางแบบ .. ซื้อคอร์ส มีเทรนเนอร์ หากลุ่มความรู้ อ่านหนังสือหนักและมีวินัย
ถ้าคุณอยากออกกำลังกายเพื่อจะได้กินอย่างสบายใจ .. คุณคิดผิดมหันต์ มันคนละเรื่อง
ถ้าคุณอยากลงจากคาน .. การออกกำลังกายช่วยได้ แค่แต่งตัวแล้วไปถ่ายรูป ..ชั้นแซ่บนะยะ เฮลท์ตี้
อ้อ..หนุ่ม ๆ ทั้งหลายเดี๋ยวนี้สาว ๆ เขาเปลี่ยนเทรนด์แล้วนะ
"หล่อ ๆ มีดีแค่โชว์ แต่....(กล้าม)โตนี่สิถึงใจ"
"หล่อ ๆ มีดีแค่โชว์ แต่....(กล้าม)โตนี่สิถึงใจ"
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น