อีกห้าวันจะถึงปีใหม่ เรามาเตรียมตัวรับปีใหม่กัน
วนเวียนอยู่กับเรื่องของกิน เพราะสำคัญจริง ๆ ในปีที่ผ่านมาหลาย ๆ คนคงอยากรักษาสุขภาพโดยกินอาหารที่ดีมีประโยชน์แบบต่าง ๆ นั่นเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็มีอีกหลายคนที่ทำแบบนั้นแล้วยังพบผลที่ไม่น่าพอใจ ไม่ว่าน้ำหนักขึ้น ความดันสูงขึ้น น้ำตาลคุมไม่อยู่ เพราะว่ายังขาดอีกสิ่งหนึ่งนั้นเอง
ปริมาณอาหาร ใช่แล้วครับ ไม่ว่าอาหารจะดีเยี่ยมแค่ไหน อย่าลืมว่านอกจากสารอาหารแล้วสิ่งที่ได้รับอีกคือ พลังงาน และเจ้าพลังงานนี้แปรผันตามปริมาณที่กิน กินมากได้มากกินน้อยได้น้อย (แต่อย่ามี "น้อย"นะจะได้เลือด) การปรับพลังงานขึ้นกับการใช้งานชีวิตประจำวันและการออกกำลังกาย อย่าใช้การออกกำลังกายมาเพื่อเผาพลังงานที่เจตนากินเกินเข้าไป
กินเท่าที่ใช้ ไม่ต้องเผื่อพรุ่งนี้ครับ ยิ่งคนที่ควบคุมอาหารสิ่งแรกที่ต้องควบคุมคือ ปริมาณพลังงานหรือปริมาณการกินนี่เอง
ในปีใหม่นี้ อยากให้ทุกคนหันมาใส่ใจอาหารที่นอกจากสารอาหารแล้วควรคำนึงถึงปริมาณพลังงานโดยรวมต้องไม่มากเกินไปด้วยนะครับ
"กินของดีแต่กินทีละกาละมัง ทุกอย่างก็พัง ทั้งกาละมัง ทั้งชีวิตที่ดี"
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น