อีกสิบวันจะถึงปีใหม่ เรามาเตรียมตัวรับปีใหม่กัน
health tips ต่าง ๆ นี้แนะนำออกมาให้ท่านนำไปหรือปรับใช้ตามความเหมาะสมนะครับ พวกท่านจะได้มีสุขภาพที่ดี
วันนี้มาชักชวนตั้งเป้าการออกกำลังกายให้ชัดเจนสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังมาก่อน แนะนำให้ตั้งเป้าที่เป็นไปได้จริง เช่นเดินทุกวัน สามสิบนาที หรือปั่นจักรยานวันเว้นวัน ครั้งละ 40 นาที
การตั้งเป้าที่หลวมไม่เป็นรูปธรรมแม้จะยืดหยุ่น แต่ล้มเหลวและไปสู่หนทางปฏิบัติได้ยาก ต้องมีการกระทำ เวลา แผนการ ให้ชัดเจน จึงจะทำได้จริง
เลือกการออกกำลังให้เหมาะกับสิ่งแวดล้อม เวลาและเงิน วางแผนยาว ๆ ไปเลยหนึ่งปี และอย่างที่เคยแนะนำนี่คือ "ขั้นต่ำ" ที่เราต้องจัดสรรเวลาและงบประมาณมาให้ได้ เพื่อสุขภาพเราเอง
ผมแนะนำถนนโล่ง ๆ สวนสาธารณะ ลานวัด สนามกีฬา ในการเดินหรือวิ่ง เดินก็ให้ขยับแขน ไหล่ ก้ม ไปด้วยนะครับและกายบริหารง่าย ๆ แตะสลับ กระโดดตบ (ตบมือนะครับ อย่าตบใคร)
คุ้ยหาเสื้อหลวม ๆ กางเกงวอร์มหรือขาสั้นสบาย ๆ อาจจะเสียเงินซื้อรองเท้ากีฬาสักคู่ ถุงเท้าสักสองคู่ แค่นี้ก็ทำได้แล้ว
คุ้ยหาเสื้อหลวม ๆ กางเกงวอร์มหรือขาสั้นสบาย ๆ อาจจะเสียเงินซื้อรองเท้ากีฬาสักคู่ ถุงเท้าสักสองคู่ แค่นี้ก็ทำได้แล้ว
"คิดแผนแค่ไหน สุขภาพก็ไม่เกิด
ลงมือทำเถิด สุขภาพก็บังเกิดโรคภัยก็ไม่มา"
ลงมือทำเถิด สุขภาพก็บังเกิดโรคภัยก็ไม่มา"
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น