สำรวจสุขภาพและลงมือทำ (6)
ข้อกำหนดสุขภาพดีของคุณ การสำรวจและลงมือทำในข้อนี้จะสอดคล้องกับการสำรวจในข้อหนึ่งและข้อสอง เมื่อคุณทราบสถานะสุขภาพตัวเอง คุณจะรู้ว่าเรายังต้องเสริมอะไร หรือต้องแก้ไขอะไร ให้เขียนออกมาและวางแผนที่จะทำ
สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้คือการลงทุนลงแรง หากมันออกดอกผล ในปีต่อ ๆ ไป คุณจะพบว่าการสำรวจสุขภาพประจำปีเราดีขึ้นเรื่อย ๆ เราจะแบ่งออกเป็น 3 หัวข้อและในแต่ละข้อแบ่งออกเป็นสองหมวด สองหมวดนั้นคือ การป้องกันและการรักษา เราอาจเขียนข้อกำหนดได้มากมาย แต่บางครั้งอาจทำได้ครั้งละไม่กี่อย่าง แต่ไม่เป็นไร สะสมไปเรื่อย ๆ ครับ
1. สิ่งที่ต้องปรับปรุง การป้องกันเช่น ขาดการออกกำลังกาย จึงต้องหาเวลาหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างจริงจัง หรือ ยังสูบบุหรี่อยู่ ต้องแก้ไขโดยปรึกษาแพทย์หรือโทร 1600 เลิกบุหรี่ ส่วนการรักษาเช่น เรายังกินยาไม่สม่ำเสมอ คงต้องตั้งเวลาหรือหาคนช่วยเตือน ปรึกษาแพทย์ว่ามีวิธีกินยาที่สะดวกหรือไม่
2. สิ่งที่ต้องทำต่อ ข้อนี้สำคัญไม่แพ้ข้อแรก เพราะคือสิ่งที่คุณทำสำเร็จมาแล้ว ได้ประโยชน์จากมันแล้ว การทำต่อเนื่องจะทำให้ดีขึ้นและที่สำคัญ สำหรับเรื่องสุขภาพอนามัย หากล้มเลิกไม่ทำต่อ ประโยชน์มันจะลดลงครับ เช่นที่ผ่านมาเราสูดพ่นยารักษาโรคหืดสม่ำเสมอดี ก็ต้องตั้งเป้าทำต่อไป หรือในผู้ป่วยโรคเกาต์ที่ควบคุมอาหารยูริกต่ำได้มาตลอด ก็ควรทำต่อไปครับ
3. สิ่งที่ควรทำใหม่ เมื่อคุณวางแผนสุขภาพที่ดี ทำสิ่งที่ควรปรับปรุงเรียบร้อย สิ่งไหนเป็นข้อกำหนดสุขภาพที่ดีที่ทำได้แล้วก็ควรทำต่อไป การที่คุณเขียนหรือตั้งใจทำสิ่งใหม่ นอกเหนือจากเป็นการพัฒนาตัวเองรูปแบบหนึ่ง ยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย
***การพัฒนาตัวเอง ไม่เพียงแค่ทางจิตวิทยาหรือวิธีคิดนะครับ เราพัฒนาตัวเองทางสุขภาพก็ได้เช่นกัน***
เช่น จะเพิ่มการกินผักและผลไม้มากขึ้นเป็นประจำ กำหนดไปเลย มีผักทุกวันวันละหนึ่งชาม
โปรดติดตามตอนต่อไป
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น