social jet lag
Social Jet Lag คือ ปรากฏการณ์ที่นาฬิกาชีวภาพของร่างกายถูกรบกวนจากพฤติกรรม นอนผิดเวลาในช่วงสุดสัปดาห์คือ นอนดึกตื่นเที่ยง หรือนอนเช้าตื่นบ่าย ซึ่งไม่ใช่การนอนตามเดิมคนนั้น (ในกรณีคนนั้นนอนหัวค่ำตื่นเช้า)
มันจะไปรบกวนชีวิตประจำวันมากมาย โดยเฉพาะในช่วงที่ต้องกลับไปทำงานในวันจันทร์ ทำให้เหนื่อยล้ามาก และนักวิจัยหลายคนเชื่อว่ามีผลต่ออัตราการเสียชีวิต แต่ยังไม่มีบทพิสูจน์ชัดเจน
ส่วนมากจะเกิดเวลาไปปาร์ตี้คืนศุกร์หรือลากยาวไปคืนเสาร์ นั่นหมายความถึง ดูบอลสุดสัปดาห์ ต่อเนื่องด้วย มันจะล้ามาก แต่...
นอกจากการไปปาร์ตี้ หรือนอนผิดเวลามาก ๆ คือคำนึงถึง "เวลา" อย่างเดียวไม่พอ social jet lag ยังเกิดจากพฤติกรรมการกินผิดเวลาซึ่งก็มากับปาร์ตี้เช่นกัน โดยเฉพาะอาหารคาร์บสูง พลังงานสูงและแอลกอฮอล์ ดังนั้น หนึ่งวิธีในการดูบอลดึก ๆ ให้มีสุขภาพดี คือ กินอิ่มตามเวลา อย่าหาของไปเคี้ยวกินเวลาดูมากนัก อาจจะจิบน้ำเปล่าถ้ากระหายน้ำได้
จะช่วยลดอาการ social jet lag ได้ครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น