ออกกำลังกาย

ระหว่างรอตีแบด ขอด้นสดๆเรื่องออกกำลังกาย

1. การออกกำลังกายควรผสมผสาน แอโรบิก สร้างกล้ามเนื้อ ยืดหยุ่น

2. การอบอุ่นร่างกายสำคัญมาก ต่อให้คุณเป็น ฮัลค์ ก็เถอะ อย่าประมาท

3. เบาหวาน ความดันสูง หลอดเลือดหัวใจตีบ หัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจวาย กรุณาปรึกษาแพทย์ที่ดูแลทุกครั้ง ไม่ใช่ปรึกษากูเกิ้ล

4. การออกกำลังกายใช้พลังงาน ถ้าสมดุลอาหารคุณดี คุณต้องกินเพิ่ม

5. กรุณาอย่าคิดว่า วันนี้กินมากแล้วจะมาออกกำลังกายเผาออกให้หมด หึหึ คุณเผาได้แต่ความคิดตัวเองนะจ๊ะ

6. การออกกำลังกายโหมไป นานๆจัดหนักไปเลย อาจบาดเจ็บได้ สู้ทำปานกลางสม่ำเสมอไม่ได้นะ

7. ถ้าคุณไม่ได้เหงื่อท่วมกายแบบนักกีฬาอาชีพ ดื่มน้ำเปล่าก็พอครับ ถ้าออกกำลังนาน อาจกัดช็อกโกแลตแท่งเล็กๆ สักแท่งพอแล้ว

8. อย่าลืมคูลดาวน์ ของแบบนี้ต้องรู้แรงรู้เบา หยุดทันทีก็บาดเจ็บได้ เรียกอาฟเตอร์เพลย์

9. ห้ามไปจัดหนักหมูกะทะ กินตามเดิมนะ ถ้าคิดว่าดึกแล้ว ไม่อยากกิน ดื่มนมกับแซนวิชสักชิ้นก็พอ

10. สาวๆ ไม่ต้องกลัวกล้ามโตเป็นอาร์โนลด์ ฮอร์โมนเพศหญิงคุณไม่ยอมให้เกิดแบบนั้นแน่ๆ

11. ออกกำลังกายกันเถอะดีแน่ๆ จะกลางแจ้ง ในร่ม ใต้ผ้าห่ม ดีทั้งนั้น (ใครออกใต้ผ้าห่ม อย่าลืมใช้สมาร์ทวอชจับความถี่ด้วยนะ ทำลายสถิติไหม)

12. ไม่รัก คูตินโญ่แล้ว