หยุดบุหรี่ด้วยวิธีช่วยตัวเอง

 มาเล่าให้ฟัง : หยุดบุหรี่ด้วยวิธีช่วยตัวเอง

มีคนไข้เลิกบุหรี่ที่ติดตามอยู่เขาบอกว่า เขาใช้วิธีการช่วยตัวเอง เพื่อลดการอยากบุหรี่ แบบนี้เป็นอันตรายไหม

การช่วยตัวเอง (masturbation) จะทำให้ร่างกายได้รับสาร dopamine เมื่อถึงจุดสุดยอด และเราอาจจะ 'ติด' ความสุข จากสารโดปามีนนั้น ก็ทำนองเดียวกับสูบบุหรี่แล้วได้โดปามีน

ก็ไม่ผิดหรอกครับ ใช้ได้ แต่ถ้าจะให้ดีใช้วิธีที่เข้ากับชีวิตประจำวัน กินยา เคี้ยวหมากฝรั่ง จะดูราบรื่นกว่า แต่ถ้าเป็นอันตรายอันนี้ไม่ดี

การติดช่วยตัวเอง ไม่ถือว่าเป็นการเสพติดแบบตรง ๆ แต่เป็น compulsive disorder อย่างหนึ่ง คือ หยุดยั้งตัวเองไม่ได้

นั่นคือจะบอกเป็นโรคเมื่อ ควบคุมสิ่งนั้นไม่ได้ ต้องหาทางจะไปทำเมื่อต้องการ จะเสียงานเสียการหรือผิดกฎหมายก็จะทำ หรือว่า ทำแล้วเกิดอันตราย จนถลอกปอกเปิกก็จะทำ แบบนี้ถือว่าผิดปกติ ต้องรักษา

การรักษาก็มีกลุ่มบำบัด ปรับความคิดพฤติกรรม หรือใช้ยากลุ่ม SSRI

และที่สำคัญ ต้องเลิกบุหรี่ให้เขาเด็ดขาดโดยเร็ว ไม่อย่างนั้นจะช่วยตัวเองไม่หยุดหย่อนครับ