"นี่ ๆ ขวดน้ำนี้จุ สองลิตร เราต้องดื่มน้ำวันละสองลิตรนะ" อืม น้ำอาจจะไม่ได้มาจากน้ำดื่มในขวดหรู แปะป้ายสองลิตรเพียงอย่างเดียว
Fluid intake ปริมาณสารน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวัน มีสูตรคำนวณมากมาย ตัวเลขง่าย ๆ คำนวณแล้วก็ค่าประมาณนี้คือ 20-25 ซีซีต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน ก็ประมาณ ลิตรครึ่ง ถึง สองลิตร
แต่สารน้ำก็มาจากหลายแหล่ง
มาจากอาหารที่กิน แกงส้ม ผัดผัก ส้มตำ มะละกอ ไอศกรีม อาหารก็มีน้ำเป็นองค์ประกอบ
มาจากน้ำดื่ม อันนี้ก็ตรง ๆ วัดง่าย จึงนิยมใช้น้ำจากแหล่งนี้วัดผล เช่น เหยือกน้ำในโรงพยาบาล หรือกระบอกสองลิตรสวย ๆ ที่ขายกัน
มาจากกระบวนการสันดาปในร่างกาย ปฏิกิริยาในร่างกายส่วนมากมีน้ำเป็นองค์ประกอบทั้งนั้นครับ
และน้ำยังมีการรักษาสมดุลจากการดูดกลับที่ท่อไต ดูดกลับที่ลำไส้ เรียกว่ารียูส รีไซเคิลกันสุดขั้ว
ดังนั้นอย่าไปยึดติดว่าต้องสองลิตรเป๊ะ ๆ นะครับ กะค่าประมาณเอาก็พอ ในการใช้ชีวิตประจำวันที่ไม่ได้บีบคั้นเช่น ออกรบในสงคราม ทำงานกลางแจ้งต่อเนื่องหลายชั่วโมง ป่วยจนขยับไม่ได้หรือกินไม่ได้ โอกาสจะขาดน้ำจนมีปัญหาทางอายุรกรรมนั้น น้อยมากนะครับ
ถ้ามีการวินิจฉัยว่า ขาดน้ำ dehydration จะต้องหาเหตุเสมอ
ดื่มน้ำตามสมควร ไม่ต้องถึงกับเคร่งครัด ตวงปริมาตรทุกวัน (ถ้าไม่มีข้อบ่งชี้) ชีวิตมันไม่มีความสุขครับ
อ้อ... ช่วงบอลยูโร แอดมิน คาริอุส จะกลับมาทำงานรับใช้ท่าน ๆ ตามวาระ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น