วัดความดันโลหิต ทำเองก็ได้ ง่ายจัง

วัดความดันโลหิต ทำเองก็ได้ ง่ายจัง
อุปกรณ์ : เครื่องวัดความดันแบบดิจิตอล เป็นแบบเสียบปลั๊กดีที่สุด, แถบวัดที่ใช้พันแขนความสูงอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของต้นแขน พันรอบแขนได้อย่างน้อยรอบครึ่ง, เก้าอี้มีพนักพิง, โต๊ะวางเครื่องวัดและใช้วางมือ, สมุดบันทึกค่า, สติ
วิธีการ...
1. ตั้งเครื่องวัดไว้บนโต๊ะ เสียบปลั๊ก แล้วมานั่งเก้าอี้พักสักสิบถึงสิบห้านาที
2. ดึงแขนเสื้อขึ้น อย่าวัดบนเสื้อผ้า ให้พันบนต้นแขนตรง ๆ
3. พันแขน หรือสอดแขนเข้าแถบวัด (เดี๋ยวนี้มีแบบสอด) รัดให้แน่นพอให้นิ้วก้อยสอดเข้าได้เพียงนิ้วเดียว ตำแหน่งระดับเดียวกับหัวใจ
4. จุดที่ระบุว่าให้ตรงกับชีพจรที่ข้อพับ ให้ปรับให้ตรงชีพจรข้อพับ
5. วางแขนบนโต๊ะหรือวางบนพนักเท้าแขน ควรมีที่รองแขน ห้ามยกลอย เท้าสองข้างอยู่บนพื้นราบ หลังพิงพนัก
6. กดปุ่มวัด หายใจเข้าออกปรกติ อย่าพูดคุยขณะวัดค่า
7. รอจนเครื่องวัดทำงานเรียบร้อย จะได้ค่าออกมาสามค่า หน้าจอกระพริบ หรือ มีเสียงปิ๊บ ๆ ก็แล้วแต่เครื่อง
8. ถอดแถบวัด แล้วบันทึกค่าความดันตัวบน systolic, ค่าความดันตัวล่าง diastolic, ค่าชีพจร pulse
9. พับเก็บ ถอดปลั๊กออก ช่วยประหยัดพลังงาน เก็บสมุดที่บันทึกเอาไว้จดครั้งต่อไปและอย่าลืมพกไปหาหมอด้วย
10. มีสติ อย่าไปจิตตกกับค่าที่ได้

ข้อควรระวัง : ไม่ควรวัดหลังจากออกแรง ไม่ควรวัดหลังดื่มกาแฟ ทางที่ดี ตื่นมาแล้วมานั่งวัดค่าเลย
แนะนำ : นำเครื่องเข้าตรวจสภาพกับร้านที่ซื้อมาเป็นประจำ เพื่อสอบเทียบความแม่นยำ

ดูเพิ่มเติม

jamanetwork.com

Checking Blood Pressure at Home

If you have high blood pressure, knowing how to check your…