กินขนมขบเคี้ยว

เกร็ดสุขภาพช่วงบอลโลก กับ คาริอุส

หนึ่งในกิจกรรมอันเป็นที่นิยมระหว่างดูบอลคือ กินขนมขบเคี้ยว จริงอยู่นะครับ มันทำให้เพลิดเพลินและสนุก ยิ่งมีเพื่อนกินเพื่อนเฮ ยิ่งมัน ยิ่งกิน แต่คุณรู้ไหมทั้งแป้งที่ได้เพิ่มเข้าไป แต่ไม่ได้ใช้พลังงาน ก็จะทำให้น้ำหนักเพิ่ม และยังมีเกลือส่วนเกิน ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ที่ต่อซองต่อถุงไม่มาก แต่ถ้าเรากินมากๆผลรวมก็มากได้เช่นกัน คงต้องกินอย่างมีสติ ไม่มากเกินไป

นอกเหนือจากนี้ น้ำอัดลมทั้งหลาย (sugary soda) คือสาเหตุสำคัญของความอ้วนและน้ำตาลส่วนเกินเวลาควบคุมน้ำตาลอีกด้วย เครื่องดื่มน้ำอัดลมไม่ว่าจะเป็นสูตรปรกติหรือสูตรพลังงานต่ำ ไม่ได้มีคุณค่าทางอาหารมากนัก จึงต้องดื่มอย่างรู้เท่าทันเช่นกัน

ดังนั้นถ้าหิวกระหาย ให้จิบน้ำ อาจเป็นโซดาเปล่าเหยาะน้ำหวานสักสามสี่หยด ทุบน้ำแข็งดื่มก็สดชื่น หรือกินผลไม้สดหั่นชิ้นเล็กๆ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล จะได้ความรู้สึกเคี้ยวกรุบๆ
แต่ถ้าจะกินแห้ว ก็อย่ากินมากนะครับ ชีวิตจะอับเฉา

"กินแห้วแม้หัวเล็กแค่เคี้ยวมัน ลุงหมอหน้าตางั้นงั้นแต่ถึงใจ"