ผู้สูงวัยจะมีอันตรายจากอากาศร้อนมากกว่าปกติ
1.ร่างกายเราระบายความร้อนจากหลอดเลือดใต้ผิวหนัง และต่อมเหงื่อเป็นหลัก ผู้สูงวัยจะมีการควบคุมหลอดเลือดใต้ผิวหนังที่ไม่ดี และปริมาณต่อมเหงื่อลดลง ทำให้ผู้สูงวัยมีความร้อนสะสมมากกว่า เกิดอุณหภูมิกายสูงกว่าคนอายุน้อย สัมผัสความร้อน 40 องศาประมาณสองชั่วโมง คนอายุ 20 อุณหภูมิกายเพิ่มเพียง 0.5 องศา แต่อายุ 70 เพิ่มไป 1.3 องศาเลยนะครับ
2.อันตรายที่มากกว่าขึ้นไปอีก คือ เมื่อร้อน ร่างกายจะต้องระบายออกโดยขยายหลอดเลือด มันจะทำให้ความดันโลหิตลดลง ร่างกายจึงต้องเร่งการทำงานหัวใจโดยบีบเร็วบีบแรง ทำงานหนัก ในผู้สูงวัยอาจทนไม่ไหว หัวใจล้มเหลว หัวใจขาดเลือดได้
3.เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะใช้กลไกแรงดันเลือดที่ระทำต่อหลอดเลือดแดงที่คอและที่ไต กระตุ้นความกระหายและดูดน้ำกลับจากท่อไตผ่านระบบฮอร์โมน renin angiotensin aldosterone แต่ในผู้สูงวัย ความไวและการตอบสนองของระบบนี้เสื่อม จึงไม่สามารถชดเชยน้ำได้ดี
4.ผู้สูงวัยจึงอันตรายต่อ heat stroke โดยเฉพาะผู้ที่ติดเตียง ผู้ที่ช่วยเหลือตัวเองยาก เพราะหาน้ำท่ามาดื่มไม่ได้ แม้จะปกติ ระบบร่างกายก็ไม่ได้ไวมาก กว่าจะรู้ตัวว่าขาดน้ำ ก็อ่อนแรงไปแล้ว
5.วิธีการป้องกัน คือ อย่าเชื่อกลไกของร่างกายนัก ว่าตัวเองยังไหว ให้ใช้จิตใจคุมร่างกาย บอกตัวเองให้รักษาความปลอดภัย หลบแดด ดื่มน้ำ ป้องกันรังสี อย่ารอให้ “ไม่ไหว” จึงทำ
6.ดื่มน้ำมากกว่าเดิม ดื่มไปเลยครับ จะฉี่บ่อยก็ช่างมัน ใช้วิธีการดื่มตลอด ปริมาณแต่ละครั้งไม่มาก ผมไปค้นดูพบว่าตัวเลขส่วนใหญ่ระบุดื่มน้ำมากกว่าปกติ 500-1000 ซีซี แต่ถ้าใครมีปัญหาการจำกัดน้ำดื่ม ต้องปรึกษาแพทย์นะครับ
7.ต้องเพิ่มความระวังในคนใช้ยาที่รบกวนระบบควบคุมน้ำ เช่น ยาขับปัสสาวะ, ยาเบาหวานชนิด SGLT2i, ยาลดความดัน ACEI หรือ ARB
8.งดอยู่กลางแจ้งแดดจัดเวลานาน ๆ ต่อเนื่อง ยิ่งถ้าเกิน 60 นาทีอุณหภูมิกายจะเริ่มสูงขึ้นแล้ว ต้องหลบแดด พักบ้าง กางร่ม สวมหมวก สวมเสื้อผ้าป้องกันแสงแดด (ต้องระบายอากาศดีด้วยนะ)
9.หนีร้อน ..คำแนะนำนานาชาติเขาแนะนำหลายวิธี เช่น อาบน้ำ, ไปอยู่ใน air-conditioned shelter ถ้าบ้านเราก็เปิดแอร์ หรือ เดินห้าง ลงอ่างไม่นับนะคุณพ่อบ้าน
10.พักมากขึ้น เมื่อต้องทำกิจกรรมต่อเนื่องนาน ๆ แม้จะไม่ได้อยู่กลางแจ้งหรือผึ่งแดดก็ตาม ร่วมกับสวมเสื้อผ้าที่ไม่อบ ระบายความร้อนดี ๆ
สุดท้ายคือ ไม่ต้องรอให้รู้สึกร้อน รู้สึกกระหาย รู้สึกเพลีย ค่อยป้องกัน เพราะผู้สูงวัยระบบการตอบสนองจะช้าลง กว่าจะรู้สึก เธอคงเดินจากฉันไปอยากขอร้องใคร ดึงมือ…อ่ะ ไม่ใช่ล่ะ กว่าจะรู้สึกก็แย่เสียแล้วครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น